Ont i ryggen kan ha fler orsaker. De flesta av anledningarna till ryggont är inte farliga utan är tillfällig och är orsakad av att nerver kommit i kläm i ryggraden eller att du fått en sträckning i ryggen. Det finns många symptom som ont i ryggen ger upphov till och smärta kan även ligga i nacke eller axlar i samband med ryggvärken.

Omkring 80% av befolkningen får någon gång så ont i ryggen att deras arbetsförmåga eller livskvalité påverkas under en kortare tid. De flesta som får ont i ryggen söker inte någon form av vård eller behandling, vare sig hos den landstingskontrollerade vården hos t.ex. läkare eller sjukgymnast men inte heller hos någon alternativ behandling hos naprapat, massör eller kiropraktor.

Värk i ryggen beräknas kosta samhället motsvarande 30 miljarder kr per år. Den klart övervägande delen av kostnaden är sjukskrivningar som orsakas av att personer har ont i ryggen under längre tid.

Typer av ont i ryggen

Det finns många olika anledningar till ryggbesvär och namn på att ha ont i ryggen. De vanligaste diagnoserna eller benämningarna på ryggont är:

Ryggskott
Diskbråck
Artros
Ischias
Akut ländryggssmärta
Sträckning i ryggen
Träningsvärk i ryggen

Sök hjälp när du har ont i ryggen

Om du har haft ont i ryggen mer än en vecka och du inte har någon rimlig förklaring som t.ex. träningsvärk bör du söka hjälp med ditt ryggbesvär.

Bäst är om du antigen går till din husläkare på vårdcentralen och får en remiss till en ryggspecialist eller sjukgymnast som är specialiserad mot ortopedisk manuell terapi. Du kan även söka dig själv till någon sjukgymnast, naprapat eller kiropraktor som ifall de är anslutna till landstinget så kostar mer än ett besök hos vårdcentralen.

Lindra och bota ont i ryggen själv

Du kan göra mycket för att hindra och lindra ryggvärk själv.

Träning och motion är ett bra sätt att stärka ryggen och minska risken för att du får ont i ryggen.

Om du redan har fått ont i ryggen finns det några saker du kan göra själv Oavsett anledningen till att du har ont i ryggen mår ryggen bättre av att du rör på ryggen jämfört med att du ligger stilla. Tidigare var ordinationen vid artros vila vilket är helt fel och ger bara en stelare rygg. Du kan själv massera ryggen där du har ont för att öka blodcirkulationen och där med påskynda läkprocessen.

Vid akut smärta som orsakats av slag på mjukdelarna eller ryggskott kan du använda dig av receptfira smärtstillande tabletter eller t.ex. Voltacare värmeplåster.

Bäst du kan göra om du har ont i ryggen

Det finns ett antal saker som du kan försöka göra om du fått ont i ryggen.

Försök röra på dig och ryggen så mycket som du klarar av
Undvik att ligga långa stunder i sängen eftersom det blir inte ryggen bättre av
Undvik tunga lyft
Undvik vridningar i sidled när du lyfter något
Arbeta som vanligt men växla sittande och stående samt försök röra på ryggen
Prova med värme och/eller kyla där på ryggen där du har ont